吸烟对身体有害是众所周知的，但一定有很多同胞有这种心理：与那些整天不吸烟的养生人相比，我的身体也不差啊！乍一听没毛病，并不是每一个人都会的肺癌。可抽烟的人心里都清楚：抽烟的危害有......
01、烟的历史知多少
人类吸烟已有500多年历史，很多人都听过这句：饭后一支烟，赛过活神仙。它曾被视为生活中的嗜好和享受，到20世纪40年代才开始有人注意到吸烟的危害。半个多世纪以来经数千篇科学论文的发表，才渐渐形成今天到处宣传吸烟有害的局面。
我们最常知道的就是吸烟会危害肺部健康，造成肺部疾病的发生和肺癌的高发，其实更影响着您的全身，大脑、心脏、肺、胃、血管都会因为吸烟造成一定的危害。据调查2012年我国重点慢性病死亡状况为：脑血管病、癌症和呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡率的79.4%。
02、抽烟的数据一览
我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》指出，目前我国吸烟人群超过３亿。
约有7.4亿的不吸烟人群在遭受二手烟的危害，每年因为吸烟相关疾病所导致的死亡人数超过了100万，如果对吸烟的流行现状不加以控制，到2050年每年因此死亡的人数将突破300万。
03、想保健康又不想戒烟，怎么办？
吸烟有度。据相关报道：每支烟能使你的平均寿命至少缩短5分钟，这大约相当于抽一支烟所需的时间。一天的吸烟量最好在4~5支左右，五天一包烟，人体能够承受的吸烟极限是4包，但是长期吸烟，也会有很多不良反应。平时可以尝试利用水果或巧克力、糖果（糖类吃多也不好）等其他物品来摆脱抽烟的欲望，让自己远离触发吸烟的地点和情况。自己还可以吃些润肺解毒的食物，帮助肺部恢复。
适量补硒。硒元素对香烟中的有害物质有降解作用，定量补硒，可清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用，帮助排出身体毒素垃圾。并且硒元素可以调节免疫功能，增加免疫球蛋白的产生，并能阻碍致癌物质的体内代谢过程，阻断化学致癌物质与细胞DNA键合，帮助保健身体，降低烟酒对身体的危害。
如今喜欢吸烟的人有很多，长时间的吸烟容易使身体缺乏硒元素等营养素，我们要多注意补充。与此同时，自己也要想办法尽早戒烟，调理好饮食，帮助肺部排毒，让身体更健康，防止疾病的出现。
